石川 耕三郎

相談できるお悩み

こんなお悩みを相談できます

メッセージ

カウンセラーからのメッセージ

カウンセリングに込める思いや、大切にしていることをお話しします。

石川 耕三郎

カウンセラー本人からのメッセージ

はじめまして，プロフィールを御覧いただき，ありがとうございます。 スクールカウンセラーのお仕事で，みなさんの力を発揮するために，ということで，お話ししたりします。 私は，東日本大震災後に，ストレスやトラウマに関心を持ち，臨床心理学専攻の大学院に入って，公認心理師となりました。それで，フロイトやユングは，あまり知りません。現在の科学的な考え，研究に基づいて，ストレスやトラウマについて，理解しようとしています。みなさんが，本来，持っている力を発揮できるように，ストレスやトラウマに，対応することを，お手伝いできればと思います。 米国のハートマス研究所の，トラウマ対応の研修を，受けています。EFTのセミナーに参加したり，TFTは，創始者の方の研修を，毎月受けていて，診断レベルの資格を持っています。 お話しすることが，なぜ，落ち着くことにつながるのか。ビーカーの中で，化学物質が，どんどん，増加している，と考えてみてください。今の気持ちを，支えているのが化学物質で，新しいエネルギーを与えないと，かわらないのです。気持ちに注意を向けて，言葉にするときに，脳の中では違うつながりができて，エネルギーが変わります。その結果，化学物質の増加がストップし，気持ちが変わるのです。 マインドフルネスや，タッピングでも，エネルギーの環境が，変化するのです。そのときに，どんなことに向かっていくのか，ビジョンが出てきて，ビジョンに，向かっていく力がでてきて，何にも，邪魔されずに，みなさんの力を，発揮できるように，なっているのです。 そんなことを，お手伝いできたらと思います。

カウンセラーを知る

プロフィール・経歴・専門性

これまでの経歴・保有資格・カウンセリングの手法と、運営からのコメントをご紹介します。

カウンセラーを知る

「みんなの相談」に寄せられたお悩みへの回答です。話し方や考え方の参考にしてください。

• Q親の関わり方・声かけ小3息子の不登校、留守番を嫌がる時の関わり方は？ベストアンサーでは，ないかも知れませんが，ちょっと，違った視点から考えてみたいと思います。 お子様の場合，一度，いじめっ子からの嫌がらせという，強いストレス状況を体験した，とのことですね。ストレスを感じた時に，ちょっと，フリーズするような，ストレス反応を，体験したのではと想像されます。そのようなストレス反応は，誰しも，不快感が，ありますので，何としても，避けようとするのは，当然と思われます。 ストレスに適切に対応することに，レジリエンス，という言葉があります。レジリエンスは，ストレスを体験した時に，適切に対応するだけではなく，その準備をしておくこと，が大切です。準備という視点は，おろそかになりがちなのです。 準備というのは，一般には，セルフ・レギュレーション（自己制御）することを，学んでおくことなのです。お子様の年齢を考慮しますと，自己制御を学ぶというのは，お母さんや，お父さんの，安定した心拍を身近に感じて，自分の心拍も同期し，安心感を得る体験を，積み重ねることで，お母さんお父さんから，離れても，自分で，安心を感じるような，心拍を維持できるように，なることなのです。 安定した心拍を体験するのに，良いタイミングは，就寝の時なのです。おそらく，強いストレス体験をした時に，強いストレス反応を感じ，自己制御する力をちょっと使えなくなっているのでしょう。お母さんや，お父さんの，安定した心拍を感じて，自己制御を学びなおすことが，必要なのかも知れません。 リラックした気持ちで，一緒に就寝することが，学びなおすことには，良い機会となると思われます。 また，トラウマへの対応という視点では，いじめっ子からのいやがらせなど，いやだと感じたり，怖いと感じる気持ちを，家族で共有して，共感すしてあげることも，トラウマ反応を，軽減する効果があります。もちろん，TFT，EMDRなどの，トラウマ対応の心理療法も，効果があると思われます。役に立った 0回答を読む
• Q進路・受験・フリースクール中3娘の不登校、高校受験はどうなる？ご質問の中にいくつか，キーワードもございました。脳がなかなか動かない，毎日のように不安，がむしゃらに勉強，どっと疲れがでる，HSP気質，集団が苦手，いろんな事でいっぱいいっぱい，漢方を，処方してもらっていること，などでしょうか。 脳の中で情報処理する部分がありますが，やや，ヒートアップしている状態，のようです。ヒートアップすると，炎症を抑えようとして，そのための化学物質が作られ，エネルギーを消耗することが，続きます。不安などの感情は，疲労によって，炎症性サイトカインが，でてきますが，その不快感が原因になります。一旦，不安を支えている化学物質が，できてしまうと，化学反応が，止まるまで増大してしまうのです。ヒートアップしやすい状態では，化学反応も，大きくなりやすいのです。漢方薬は，おそらく，脳のセロトニンやドーパミンのバランスを良くして，ヒートアップを抑える，セイヨウ・オトギリソウ，のようなものと想像いたします。 脳の中のプログラムが相当頑張りモードに適応していますので，その努力が適切に続くためには，おっしゃるように，休息によって，炎症を静めること，もひとつの方法でしょう。もうひとつは，炎症しやすい脳のプログラムに，毎日リラクゼーションにより，脳の中の環境変化を促す取り組みを入れることでしょう。環境変化によって，不安を支えている化学物質の生産に，変化を与えます。何か，楽しいことをすることもリラクゼーションですし，また，時間の有効な使い方としては，睡眠中に脳疲労をリセットすることが考えられます。 脳は大変に，適応能力が高いので，なかなか休息しないのです。今の脳の中のプログラムを休ませるためには，就寝前に，脳を，なんとかだまして，休息することが，ポイントです。NLPの手法により，自分の扁桃体へのシグナルとして，例えば，「こんなことが気になる，あんなことが心配，試験が心配，どうなるか不安，だけれども，今晩は，そんな不安な気持ちを離れて，私はぐっすり眠る，いろんな心配，勉強は，明日の朝からちゃんとできる，私にはその力がある」と，ゆっくりと大きな呼吸をしながら，何回か念じてみることも，良いと思われます。この場合，「だけれども」という部分が重要です。もちろん，ゆったりした音楽を聴いてから，リラックスして就寝することもあるでしょう。とりあえず，就寝前にリラックス時間をとることが，おすすめです。役に立った 1回答を読む
• Q親の関わり方・声かけ不登校の娘、親に今できることは？質問を拝見いたしますと，お子様は，相当頑張りが続いていたのではと，推察いたします。近時の疲労の研究については，東京慈恵医科大学の，近藤一博教授の「疲労とはなにか」が，参考になろうかと思います。疲労の化学物質が体や脳の中に，蓄積されてきます。夜の睡眠中も，脳の活動が止まらない状態となり，抗炎症物質を，作り続ける努力をしますので，心身ともにエネルギー消耗，となってしまうのです。脳の中のプログラムとしては，働き続けるために，ドーパミン，脳刺激を求めることが続きますので，身近な方法として，ゲームによる刺激を止められない，ことになるのです。脳の中の情報処理する部分や，報酬を感じる部分などの，ネットワークが，過剰に働いている状態でしょう。抗炎症の方法としては，疲労にならない程度の運動が，推奨されています。ウオーキングや，家族でのハイキングなど，ゲーム以外の抗炎症の方法として，脳科学的にも良い方法です。これまで，しっかり適応してきた，脳のプログラムですが，これからは，その中に，疲労をリセットするような，対応を入れてみることは，どうでしょうか。リラクゼーションや，軽い運動を新しく始めたり，取り組みの一部を，ちょっと減らしてみるとか。睡眠については，睡眠薬ですと，脳の中のプログラムは十分に休まらない可能性がありますので，就寝前に，リラックスするような，取り組みを入れることも，良いでしょう。休息によって，コルチゾールホルモンを生産する，脳と体のネットワークの働きは，おさまってきますが，ノルアドレナリンなど，ポジティブな気持ちを支える，ホルモンが出てくるまで，３ヶ月〜６ヶ月のタイムラグがあるとされています。現在は，疲労から抜け出して，細胞レベルでの再生への道を，進んでいるのではないでしょうか。役に立った 1回答を読む
• Q進路・受験・フリースクール高2息子が不登校。通信制に変えて大丈夫？お子様の場合，高校2年の夏まで，我慢して，相当ストレスに耐えてこられた，と思います。場合によっては，過剰適応となって，脳疲労が蓄積し，夏休み明けから，朝に起きられないなど，動けなくなることもあります。しかし，お子様は，大学受験，そして，将来は何かのお仕事，何かになりたいという，ビジョンをお持ちのようです。そんなビジョンの実現に向かって，進んでいらっしゃるのではと推察いたします。そこは大きな安心ポイントです。我慢や過剰適応は，エネルギーの消耗を招き，不登校傾向として，現れてくる場合があります。ストレスは，細胞レベルでの炎症を起こし，炎症を鎮めるために，コルチゾールなどの，抗炎症物質をつくることに，エネルギーが，集中してしまうのです。自分の持っている将来のビジョンや，希望に，気持ちを向けて進んでいくことは，細胞レベルでの再生につながり，脳疲労の回復にも役立つのです。そんなビジョンを，持てるまで時間がかかるのが，一般的ですが，お子様の場合は，ストレス低減の環境となることを，サポートすることで，力を発揮できる状態と思われます。脳疲労の毎日のリセットには，睡眠も大切ですから，不眠がある場合は，内科に受診され，処方を受けるようなサポートも，良いと思われます。通信教育が合っている子供さんも多くいらっしゃいます。同じテーマなどに，関心を持つ人が集まる大学生活は，人間関係が，高校とは違いますので，大学生活の方が，ストレスが，低減することもございます。将来にわたって，役立つサポートとしては，今後，過剰適応にならないように，ずっとビジョンの実現に，向かっていけるように，お子様に合うような，カウンセラーと，お話をする機会を提供してあげる，こともあろうかと思います。役に立った 1回答を読む
• Q再登校・復帰転校しても不登校の高2娘、また明るく戻れる？過剰な部活動や誤ったトレーニング指導によって，疲労効果が，回復効果よりも，大きくなってしまい，疲労物質が蓄積し，体の炎症，脳の炎症が，環境適応症を引き起こしたり，気持ちの落ち込みや，脳内ネットワークの働きに影響することが近時分かっています。プロのアスリートでも，練習過剰や，誤ったトレーニングの影響で，メンタルヘルスにも，ネガティブな現象が，起きてくることを，プロのテニス選手も，公表しているようです。高校生の部活でも，過剰練習と人間関係ストレスが重なると，慢性疲労が，脳内や体に起きてくるのです。気持ちのアンバランスは，脳内のヒートアップしている部分への血流の集中のため，前頭葉，側頭葉への血流の不調が，原因と言えるでしょう。脳内のネットワークのヒートアップを静めることと，次に，前頭葉や側頭葉の働きを，促していくことが，考えられるでしょう。脳内の化学物質の生成とミトコンドリアのエネルギーの供給が関連します。深い睡眠時間は，こうした脳疲労を，リセットする時間ですが，睡眠不調がある場合は，内科などで，処方を受けることも，対応の第一歩と思われます。次に，言語によるカウンセリングは，脳内の化学物質の生成環境へ変化を与えますので，ある程度効果が，あると考えられます。言語化できない部分もありますので，TFTや，EFT，マインドフルネスによる，脳や体のリラクゼーションによる回復が，良いと思われます。そこから，ポジティブな，ビジョンを持てるような段階へ，進んでいけると思われます。役に立った 0回答を読む