不登校の親がしんどい・疲れた時は？心の保ち方を公認心理師が解説

今までお会いした親御さんは、とても真面目な方が多くて、心配で片時も子どもから離れたくないと思われる方も多かったと思います。でも、そうやってずっと気を張っていると、心も体もくたくたになってしまいます。

ずっと家にいる子どもの様子が常に目に入る状態だと、「自分がなんとかしなくちゃ」という気持ちが強くなって焦ってしまい、子どもの問題と自分の生活の境界線があいまいになりやすいと思います。

毎日同じところで生活しているので難しいと思いますが、子どもには子どものテリトリーがある、自分には自分のテリトリーがあると、少し線を引いてみるのも大事かもしれません。親御さんが落ち着くことが、家の中の安心感にもつながると思います。

子どものことが気になりすぎると、親御さんもしんどいと思いますが、子どものほうも、いつも見られていることで気を張って疲れてしまう。お互いに疲れてしまうということもあると思います。

すべてが目に入って気になるかもしれませんが、「これは子どもが自分のペースでやっていいことだから、目をつぶろう」と考えてみる。

それから、自分の生活を我慢してばかりいると、「私の生活を全部この子のために変えなきゃいけない」と思ってしまうこともあるかもしれません。「これは楽しみたいから、ちょっと出かけてくるね」という感じで、お互いに大事なものを守る。その境界線が大事なのかなと思います。そうすることで、お互いにほどよい、心地よい距離感と安心感が生まれるのかなと思います。

イライラして子どもに当たってしまう、わけもなく涙が出てしまう、というのは、黄色信号というより、もしかしたら赤信号かもしれません。

ほかにも、眠れない、食事はできるけど味気ない、食べすぎてしまう、食事ができない、何をしても楽しくない、ということが続く場合には、頑張りすぎているサインかなと思います。

「まだ大丈夫」と思わずに、少し休んだり、誰か話せる方に話したりしていただきたいなと思います。

食欲がない、逆にすごく食べてしまう、という変化は、ひとつの目安としてわかりやすいと思います。

ほかにも、眠れない、逆に朝になってもずっと寝すぎてしまう、理由もなく涙が出る、感情がなかなか動かない、ということもあるかもしれません。今までできていた家事や仕事が、いつものようにできないのも目安になりますし、「もうこのまま消えてしまいたい」という考えが頭に浮かぶのも目安になると思います。

こうした状態が2週間ほど続くようなら、早めに専門機関に相談したほうがいいと思います。「このぐらいで相談していいのかな」とためらう必要は、まったくないと思います。

もちろん大丈夫です。親御さんのメンタルヘルスのケアは、非常に大事です。

子どもが相談に行かなくても、親御さんだけで受けることはできますし、親御さんの声かけを少し変えたら、子どもも変わってきたという事例も、今まで多く見させていただきました。

「子どものため」だけで考えて、「子どもが行かないから自分も行けない」と考えるのではなく、ご自分のケアのために、ぜひ利用していただきたいと思います。

ここまで、本当によく頑張ってこられたと思います。不登校は決して、親御さんのせいではありません。

子どもが休んでいる時間は、止まっているように見えるかもしれません。でも、次に進むエネルギーをためている大事な時期だと考えられるといいと思います。そのときは、親御さんも頑張りすぎるのではなく、一緒に休む時間もとっていただけたらと思います。

子どものためにも、まずはご自身を大事にケアしていただきたいです。誰かに話す、頼れる人に頼る、休む。これは逃げではなく、子どもをサポートしていくのに必要なことだと思います。頼れるところには、どんどん頼っていただきたいなと思います。